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【盖娅心语】你被恐惧控制了吗?| 克服恐惧和消极思想的5个简单方法

2022-7-4 15:18| 发布者: 汽车人| 查看: 72| 评论: 0|原作者: 盖娅心语

摘要: 我希望我可以说,一旦你实现了你最大的目标和生活愿望,你就不会有可怕的负担,消极的想法。我希望我可以。但多年来,我意识到,问题越大,恐惧就越大,克服起来也就越困难。恐惧总是存在的——无论我们是CEO,成功 ...

我希望我可以说,一旦你实现了你最大的目标和生活愿望,你就不会有可怕的负担,消极的想法。

我希望我可以。但多年来,我意识到,问题越大,恐惧就越大,克服起来也就越困难。

恐惧总是存在的——无论我们是CEO,成功的医生,还是刚开始创业的人。尽管恐惧也可以是好的(我将在后面详细讨论),但它就像一条无形的锁链,将我们束缚在享受生活和满足生活之间令人疲惫的拉锯战中。

两种恐惧

在我们生命中的某个时刻,我们被教导恐惧总是不好的。但恐惧也有它的好处。恐惧可以阻止我们去追求那些可能伤害我们的东西,或者让我们不去追求那些可能让我们陷入泥潭的东西。

如果使用得当,恐惧可以帮助我们的直觉。恐惧可以使我们免于进入黑暗、危险的小巷和复杂的处境。正是对疾病的恐惧鼓励我们健康而专注地饮食。对死亡的恐惧会促使我们把时间花在最重要的人和事上。即使是最普遍的恐惧之一,对失败的恐惧也可以成为推动我们工作和努力的动力。

但是,恐惧也可能是直觉的敌人,当你让恐惧驱动直觉时,就会产生反作用。

当恐惧占据主导地位时,它会让我们内心的声音相信,渴望更多意味着要走出舒适区,而你不会喜欢那样,这可能会阻止我们自己的个人或职业发展。

过度的恐惧会使我们瘫痪。对疾病的过度恐惧实际上会使我们生病。对死亡的恐惧会剥夺我们享受今天美好时刻的特权。对失败的恐惧会阻止我们去追求我们真正想要的生活,因为我们觉得风险太大了。

当我们把注意力集中在消极的方面时,恐惧很容易就会压倒我们。幸运的是,我们也可以拥有战胜恐惧的力量。

克服恐惧和消极思想:

5个简单的方法

1/5 让恐惧成为你的朋友

这条建议听起来显然有悖常理。难道不应该是消除恐惧吗?为什么要让恐惧成为我们的朋友呢?

完全告诉自己没有什么好害怕的,就像告诉自己没有风险一样,这不是真的。我们大多数人花了很多时间试图彻底消除恐惧,但最终却都屈服于恐惧。因为我们想让恐惧变得不真实,所以当我们感受到它的真实性时,我们就会受到打击。

直面恐惧。当我们承认我们害怕的东西是真实,我们的大脑往往会从恐惧模式转换到行动模式。

当我们接受失败的存在时,我们的注意力和决心就会增强。

当我们接受死亡是不可避免的,我们的大脑就会做出承诺,并坚持要活得更好、更健康,而不用浪费更多的时间去担心它。

当我们接受我们可能会失去我们现在正在享受的东西时,我们就能学会欣赏我们现在拥有的东西。

2/5 放下你无法控制的事情

事实是,大多数时候,我们最害怕的事情并不是我们所能控制的,它们是无法抗拒的。

我们可以控制我们吃什么,如何生活。但是降临到我们身上的疾病是我们无法控制的。

我们完全可以控制如何计划和执行我们的计划。但我们却不是总能控制结果。

接受我们无法控制一切的现实,可以给我们带来平和,可以平息我们心中的混乱和黑暗的恐惧。可以把我们的注意力从我们无法控制的可怕的事情转移到我们可以采取的明确步骤上。当我们接受有些事情是我们无法控制的时候,就很容易摆脱不现实的恐惧了。

3/5 找到恐惧的根源

我们的恐惧或许是根深蒂固的。当我们害怕某件事时,我们恐惧的可能是更深层的东西。

对失败的恐惧之下,是对被嘲笑和对破产的恐惧。

在失去所爱之人的恐惧之下,是对空虚的恐惧,对失去爱你的人的恐惧。

一个人对变化的恐惧源于因变化而经历的失望和痛苦。

当你害怕某事时,去寻找恐惧的根源。你真正害怕的是什么?

理解我们最纯粹的恐惧可以帮助我们的头脑确定我们需要做什么来与恐惧和平共处。

4/5 更专注

虽然听起来像是陈词滥调,但并不是所有的恐惧都是真实存在的,而且在没有实际依据的恐惧中徘徊和焦虑是很危险的。

如果你总是害怕失去工作,或者害怕失去你最爱的人,你可能就会变得焦虑和偏执。当焦虑占据了我们后,我们就会专注于恐惧而不是健康的行动计划和解决方案。

当自己被恐惧占据时,你要更加专注。写出最坏的情况。问问自己,你的恐惧是否有根据。制定清晰的行动步骤来帮助你克服恐惧。

5/5 用恐惧进行推断

最后,试着用恐惧来推断未来的情况。与你的恐惧进行对话!

实际上,大声说出我们的恐惧可以安抚我们的情绪,并阻止我们的大脑总是往最坏的方面想,还可以起到治疗作用——这就好像大脑从被恐惧削弱成残缺不全后,又变成了思考解决方案的工具!

所以,如果你觉得恐惧占据了你,不要只是耸耸肩就把它赶走。要用恐惧来推断,例如:“好吧,我知道我肯定输了,那么我就应该……,而不该……,这样我就不至于……”!

最后

恐惧是一种强大的情感。如果使用得当,它可以赋予你力量。但当我们被它主导时,它又会让我们脱轨。幸运的是,我们永远永远都有战胜恐惧的力量。有了以上五个步骤,我们就可以慢慢地,肯定地,平静地面对我们的恐惧,减少消极的想法。


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