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标题: 慢食的六根练习 [打印本页]

作者: 清明自在喜悦 时间: 2011-4-29 17:18
标题: 慢食的六根练习
身心灵的书总是教我们要活在当下及爱自己，如何与当下链接呢？就拿饮食来作为例子，来聊聊。
   如果你承诺坚持做以下的练习，你就在实践，而不是只是头脑知道而已了。

【六根】指的是六种感觉器官或对外界的认知能力，根就是认识器官之意，包括眼（视觉器官及其能力）、耳（视觉器官及其能力）、鼻（视觉器官及其能力）、舌（视觉器官及其能力）、身（视觉器官及其能力）、意（思维器官及其能力）。

眼根 - 我看到

   当你眼前有一碗饭、一碗汤或满桌的菜时，请先在脑海中扫瞄一遍说：「我看到…….. 」例如：「我看到青菜、龙虾、豆腐、蛋花汤、一碗白米饭，感恩有这些美食滋养我的身心灵。开动！」此时大脑接受到信息会自动传导到你的肢体神经，然后你就可以自在地享受美食，你也不致于吃完一顿饭后，别人问你吃了什么，脑筋却一片空白。

耳根 – 我听到

当你听到一盘盘菜送上桌的声音，大脑已传递出「我饿了」的信息，通常你就会迫不急待举起筷子夹菜，甚至边吃饭边聊天或喝酒，根本搞不清楚筷子当下夹的是什么东东，你听到喧闹的吵杂声，此时请你静下心来听听自己牙齿咀嚼的声音及吞咽的声音，你会跟自己的耳朵有更深的连结，听觉也会更敏锐，当然你还是可以跟家人朋友继续聊天，享受美食。

鼻根 – 我闻到

当你闻到阵阵菜香，即使你还不饿，大脑已传递出「我饿了」的信息，就像我们经过面包店闻到刚烤出来的面包香一样让人食欲大增。嗅觉会强烈刺激一个人的感官神经，尤其是唤醒某些记忆，所以麝香调香水可以激发男性荷尔蒙及性欲，花香调的香水可以让人愉悦，木香调的香水可以让人沉静，动物交欢时先闻彼此身上的气味，再看是否相契。所以请允许你的鼻子带着觉知尽情地享受嗅觉的快乐。

舌根 – 我尝到

   当你将食物入口后，请轻轻闭上眼睛，将意识集中在咀嚼的动作、口感与触觉上，感觉食物被舌头咬碎并不断来回搅动，当你摒除杂念专心用自己的唇、齿、舌、口腔感受到味道时，其实就是一种生活美学上的疗愈，吃东西是透过味蕾引发记忆的一种方式，比如说吃到某些家常菜会想起妈妈的味道，吃到一种点心会忆起家乡的特有风味，这些都会满足我们某种程度的思乡与怀旧的情绪，吃，让我们五味杂陈，想起人生的酸甜苦辣咸五味，因此我们说食疗是一帖身心康复的良方。

身根 – 我做到

   健康是一种身心平衡的状态。当伸手去拿取食物时，请觉察手部肌肉的运动，一边伸手一边碰触餐具时感受那种触感，感受将一小口食物送进口中的律动，然后感受所有味觉带来的满足感或刺激感，有意识地在口中多嚼几下食物。自然医学医师教我们要每口嚼三十下，如果你做不到请至少嚼十五下，透过细嚼慢咽建立自己与食物的关系，在伸手拿取及送入口中的当下，深深感受每天你在生活中去拿取与接受中是否平衡，这也是施受法的修炼，会让一个人变得知足。

意根 – 我想到

   有些想瘦身的人，越是告诉自己「不能吃」，就会越想吃，越是一心想要瘦下来，越是难以实现愿望，原本你是想透过吃来逃避压力，结果长出了一身肉，现在又想去掉身上的肥肉，因为极度焦虑又欲速则不达，饮食反而变成了另一种压力，总是在脑海中说：「不行，我不能吃！」「不行，我已够胖了，不能再吃了！」久而久之则形成了情绪性的肥胖，如此恶性循环，大半辈子都在做减肥计划而徒劳无功。

   首先请你拿掉内疚感，这是一种低下的能量会让人心生愧疚自责，产生沮丧的情绪，渐渐地一次又一次达不成目标就开始否定自我，一但不喜欢自己后，把负面的自我感觉投射到了外在形象，想瘦下来更难，所以用意念瘦身是最根本的方法，说得专业一些就是催眠瘦身法。想瘦是从心里想，不是头脑想，做到心口合一，身心平衡，你想要均匀地瘦下来不是难事。

   朋友告诉我去禅修中心吃饭时，方丈要求米饭在口中嚼五十下，手拿筷子与送进口中的动作都超慢，像电影慢速播放般进行。

   很奇怪的是，可以感受到满口稻米香与菜根香，可以有一种喜悦感，完全活在当下，很清静。从未与自己的身体有如此深的连接过。

这就是一种活在当下的修行方式吧!

慢活是美妙的交响乐，慢食是优雅的独奏曲！

摘自张之华【催眠瘦身】

作者: Ж〖水〗Я 时间: 2011-5-5 20:29
恩…………那一顿饭要吃很久哦……
如果做什么事情都在这样的感受……
会不会落下很多其他的事情呢？
在这个快节奏的世界中
如此缓慢的生活……

作者: 清明自在喜悦 时间: 2011-5-7 16:46
回复 2# Ж〖水〗Я

如果能够做什么事情都能够感受的时候，哪么是真的和自己在一起，会发现很多生活的美好，提高效率。试看看咯……

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