使用社交媒体感觉就像坐过山车，我们可以在短时间内先后收到赞美和批评，这也会相应地影响我们的情绪。社交媒体会剥夺我们宝贵的时间，扼杀我们的注意力。在某些情况下，还可能影响我们履行日常职责的能力。 人类是社会动物，人与人之间的联系对我们的心理健康和幸福都是不言而喻的。社交媒体通过建立一个志同道合的朋友圈，帮助我们找到自己的定位。社交媒体对我们心理健康的积极和消极影响一直是争论的焦点。这篇文章将涉及双方面的影响。 社交媒体对心理健康的危害 当我们有几分钟甚至几个小时的空闲时间时，我们很多人都会无意识地坐着浏览社交媒体。平均每天花在屏幕前的时间大约为10个小时，所以有很多机会让他们无意识地滚动屏幕。但这会带来一些潜在的后果。我们正面临着一场心理健康危机，心理健康专业人士正在研究如何在疫情期间适当使用社交媒体。这是一个全球性的问题。 研究表明，社交媒体会损害我们的心理健康，原因如下: 1、我们是否会对社交媒体上瘾是一个有争议的问题，但越来越多的研究表明，这是我们需要有所意识的。不仅如此，社交媒体的使用还可能与物质使用障碍和其他类型的成瘾行为有关。 2、会导致更多的 3、会导致睡眠困难;对于一些人来说，睡前浏览社交媒体会扰乱睡眠模式。 4、把自己和别人比较的做法对我们的健康是有害的;社交媒体会导致羡慕感。 5、会导致嫉妒，并可能建立一个争强好胜的恶性循环;人们发布的是完美生活的照片，展示的是最好的自己，但当滚动图片和别人比较时，很难想起这一点。 6、更多的朋友并不意味着更多的社交;在Facebook上有更多的朋友并不意味着在现实生活中有更好的社交生活。相反，使用社交媒体可能是一种孤独的体验。 7、会错认为社交媒体能帮上忙;即使我们发现社交媒体并没有让我们感觉更好，而是更糟，我们还是会不断地回来浏览更多的内容。 8、感到无法承受的压力;在网上支持他人是非常有益的，但也可能会造成压力，让人难以承受，并影响你的心理健康。 即使在自我感觉良好的时候，登录社交网站也会导致消极的感觉和情绪—— 儿童、青少年和社交媒体 社交媒体用户的问题不仅仅局限于成年人，还适用于那些有时可能会花大量时间盯着屏幕的青少年和儿童，包括小学生，尽管社交媒体平台要求创建账户的用户年龄为13岁。但在注册新账户时，只需简单更改出生日期就可以绕过这一规则。 美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)就社交媒体对年轻人的潜在有害影响发出了警告，指出了网络欺凌和“Facebook抑郁症”的危险。 社交媒体对心理健康的积极作用 人类是社会动物，缺乏社会联系可能对健康是有害的。通过与他人的社会联系，我们可以减轻压力、焦虑和悲伤的感觉。缺乏社会联系可能对心理健康和福祉造成严重风险。 社交媒体最大的好处之一是，它为我们提供了一种前景，让我们能够找到自己的群体或同伴支持网络。可能是我们的家人，朋友，园艺俱乐部，或者读书俱乐部。但具有讽刺意味的是，除了引发的问题，在线社交还有更有益的方面，它可以连接、开放和分享我们关于心理健康问题的故事。社交媒体可以在很大程度上促进归属感。 如何应对这些挑战? 问题不在于社交媒体本身，而在于我们如何使用它。我们可以学习培养所谓的社交媒体素养。社交媒体素养的定义是，当我们处理使用社交媒体产生的知识和信念时，部署批判性思维的能力。这让我们可以更加现实的接收社交媒体中的信息。 这些技巧类似于认知行为疗法(CBT)和辩证行为疗法(DBT)中的方法。这种技能的发展和应用可以帮助人们以提高生活质量的方式使用社交媒体，这样我们就可以更好地抑制使用社交媒体而导致的潜在的、不太愉快的情绪和感受了。 盖娅心语盖娅心语- |
