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【盖娅Uni】如果你结了婚却感到独孤,该怎么办?

2021-12-6 08:50| 发布者: 汽车人| 查看: 1433| 评论: 0|原作者: 盖娅Uni

摘要: 并不是只有独自一人才会感到孤独

并不是只有独自一人才会感到孤独。虽然维持一段忠诚的关系似乎是解决孤独感的方法,但也有可能结了婚却仍感到孤独。

 

孤独是一种主观的心理状态,在这种状态下,人们会感到自己是与他人脱节的、孤立的,会渴望更多的社会接触。这更多的是关于你对自己与他人联系的感觉。如果你曾经在人群中感到孤独,你可能会认为即使被很多人包围着也不一定能治愈孤独感。

 

你可能会花时间和你的伴侣待在一起,但这并不意味有他的陪伴你就不会感到孤独。这些感觉会让你感觉空虚,感觉自己是多余的,还可能被你的另一半误解。

已婚却仍感孤独的迹象

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即使你们在一起,你也会感到孤独。感觉就像你们之间有隔阂,你不知道如何弥补。

 

你们彼此不说话。也许你觉得你的伴侣对你说的话不感兴趣。或者你只是不想告诉他你一天的细节。在这两种情况下,你都没有进行沟通,这会让你感到孤立和失望。

 

你找理由回避你的伴侣。包括加班到很晚,找一些远离你的伴侣的事情,或者只是浏览社交媒体以避免与他们互动。

 

你很少或从不做爱。你们的关系不仅缺少情感上的亲密,而且也缺少身体上的亲密。

 

所有这些因素都会导致你在婚姻中感到孤独。有时这可能只会影响到关系中的一个人,但在很多情况下,双方都可能会感到孤立和隔绝。

单独VS孤独

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单独和孤独不是一回事。你可以单独一人,而不感到寂寞。你也可以花时间和你的伴侣在一起,但仍感到孤立或情感上被抛弃。给自己一些独处的时间是有益于对心理健康的,但如果你感到孤独,你需要知道自己可以做什么,这是很重要的。

 

已婚夫妇感到彼此疏远的一个最常见的原因是来自家庭和工作的压力。当你们都在照顾孩子、工作和其他责任的繁忙日程中挣扎时,你可能会感觉你们就像两艘在夜间行进的船,因为你们很少有时间在一起,你会发现自己越来越觉得你和你的伴侣越来越疏远。

 

有时夫妻共同面对的挑战会导致关系破裂。一个压力或创伤性事件甚至会让最牢固的关系变得紧张,但如果它放大或暴露了你婚姻中的弱点,就会感觉更加困难。当你觉得你的伴侣不支持你或不同情你时,你正好这时候失去了工作,你就会变得更加艰难。在这种情况下,你可能会感到自己被抛弃了,会感到孤独,即使在压力事件解决后也有会同样的感觉。

在你的伴侣面前不脆弱也会导致孤立感。这意味着你最亲近的人并不知道你生活中的个人隐私细节。如果你不谈论你的更深层次的情感,包括你的梦想和恐惧,那么你就很难和你的伴侣达成理解和连接。

如果已婚却仍感到孤独

该怎么办?

03

和你的伴侣谈谈

第一步是告诉你的伴侣你的感受,看看他们是否也有同样的感受。如果你们都感到孤独,那么你们可以一起努力重新建立更深层次的连接感。

如果这种孤独感是单方面的,它可能更难解决。如果你的伴侣在情感上支持你,但你仍然感到孤独,可能是你自己的其他方面需要改进。

 

避免指责
当你努力克服感情中的孤独感时,很重要的一点是要避免相互指责。相互指责会让你的伴侣感觉受到了攻击,会因此变得有防御心理。

与其讨论你的伴侣没做的事情(“你从来不问我今天过得怎么样!”),不如集中谈谈你自己的感觉和需求(“我一直感觉很孤独,如果你问我的经历和感受会对我有帮助。”)


花更多时间在一起

与你的伴侣有更多的优质时间是另一个重要的步骤。日常生活的需求,包括家庭和工作,会让你很难专注于你们的关系。找个时间约会,在同一时间上床睡觉,谈论你的日常生活,这些都能让你和你的伴侣感觉更亲密。

 

限制社交媒体的使用

研究表明,过度使用社交媒体可能会增加孤独感。它也会对你自己的关系产生不切实际的期望。当你看到别人生活和人际关系的精华部分时,你可能会对自己的生活不那么乐观。

限制你的社交媒体使用也有其他好处,包括有更多的时间和你的伴侣在一起。如果你发现自己在刷新闻,而不是和伴侣说话,那就考虑创造一个时间和空间,放下手机,专注于彼此。

 

寻求专业的帮助

如果孤独仍然造成问题,你应该考虑与咨询师谈谈,为什么你结了婚却仍感到孤独。夫妻咨询非常有效,可以解决信任、亲密、同理心和沟通方面的问题。咨询师可以帮助你更多地了解如何与彼此连接,培养更强的沟通技巧,并解决任何可能干扰你婚姻的潜在


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