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【盖娅心语】深度睡眠的最佳姿势,你睡对了吗?

2021-10-14 11:20| 发布者: 汽车人| 查看: 150| 评论: 0|原作者: 盖娅心语

摘要: 哪一种睡姿才能真的让你睡得更深、精力更充沛呢?
不论是侧卧,还是仰卧,我们都有自己喜欢的睡姿——但哪一种睡姿才能真的让你睡得更深、精力更充沛呢?下面我们来听一听专家给出的答案。


最佳睡姿是什么样的?

根据睡眠专家Michael J. Breus博士和专攻睡眠医学的精神病学家Nishi Bhopal博士的说法,对你来说最好的睡姿是脊柱对齐的睡姿。

正如Bhopal博士说的,这对每个人来说都是不同的。她说,真正重要的是找到一个对你来说最舒服的姿势,让脊柱能够对齐并得到支撑。

根据Breus博士的说法,当你躺下时,你的脊柱应该在颈部、背部中部和背部下部遵循自然曲线。为了使这些曲线在睡眠时保持自然状态,整个身体都必须得到支撑。

通常情况下,仰卧或侧卧是最容易做到这一点的。但俯卧通常是无法达到脊柱对齐的。


为什么睡姿如此重要??

首先,良好的睡眠姿势可以让身体完全放松并得到支撑,这可以减轻醒来时的僵硬。不良的睡眠姿势会加重你的臀部、后肩、脖子等部位的不适,并产生新的问题,比如关节僵硬。

一个良好的睡眠姿势可以让你在晚上保持自然的曲线,你的脖子不会绷紧,下背部不会下垂,背部中部也不会扭曲。所以,你需要确保你的枕头和床垫有足够的支撑力。选择一个厚度合适的枕头来保持脊柱挺直,你也可以使用其他的毯子和枕头来支撑你的背部,这样你的肌肉才可以放松和恢复。

其实并没有一个普遍的“最佳”睡姿,只取决于是否能够让脊柱保持在一条直线上。如果你经常醒来时感到僵硬,可能就是你的睡眠姿势不对,所以睡觉时试着调整你的位置和姿势,保持脊柱挺直,并确保你的枕头和床垫有足够的支撑力。正确的睡姿可以让我们得到不间断的深度休息。

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