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【盖娅Uni】不要压抑你的情绪!

2021-10-13 09:50| 发布者: 汽车人| 查看: 142| 评论: 0|原作者: 盖娅Uni

摘要: 摆脱负面情绪是必须的,因为情绪是用来处理的,而不是用来抑制的
感觉是不会消失的。但我们大多数人都知道,某些情绪,尤其是负面情绪,通常会被隐藏起来。我们经常听到大人告诉孩子们停止哭泣或掩饰你的痛苦,因为表现脆弱是不对的。当然,大多数父母和监护人说这些话并没有什么恶意。很可能他们在成长过程中也从成年人那里听到了同样的话。这就是人们很难摆脱它的原因。

摆脱负面情绪是必须的,因为情绪是用来处理的,而不是用来抑制的。抑制负面情绪弊大于利。隐藏情绪会极大地影响你的身体和情绪健康。


为什么不应该压抑情绪?

情绪积累
你假装很好,只会强化你的感觉。有研究支持这一事实。一直假装到克服它,这样是行不通的。举个例子,我们很多人都认为抑制愤怒比表达愤怒更好。但压抑它意味着你无法解决它,所以它会在你的伪装下继续累积。最终,当你无法再控制你的愤怒时,你可能就会爆发。更糟糕的是,你可能会对一个并不真正让你生气的人发火,让你感觉更糟糕。


采用不健康的应对机制
当我们被自己隐藏的情绪所淹没时,我们中的一些人往往会采用不健康的应对机制。有些人则用酒精麻痹自己,希望自己可以忘记那些问题,有些人甚至会滥用药物,以获得愉悦感和逃避挫折感。还有一些人则会攻击身边的人。还有一些人会伤害自己,因为他们无法再控制自己的感觉。这些做法都是自自我毁灭的,没有任何好处的。避免出现这些行为的最好方法是用健康的方式来表达你的情绪和想法。


沟通问题
当你压抑你的情绪时,你很可能无法与你的家人和朋友进行诚实和正确的沟通,这使得处理冲突变得更加困难。当你不能解决你的问题时,它们可能会一次又一次地发生,直到你开始感到怨恨。这将是一个恶性循环,除非你开始敞开你的真实感觉。更糟糕的是,你可能会因为无法表达你的真实感受而失去一些宝贵的关人际关系。
你可能会习惯于隐藏自己的感觉,直到你不知不觉地这样做,或者你开始失去与自己的情绪联系。


关系紧张
当有些事情困扰我们时,我们害怕被批评或者想保护他人的感受,我们往往会隐藏自己的感受或保持沉默。当有人问你是否还好时,你会说你很好,即使你很明显很不好。你可能认为掩盖你真实的想法和感受可以避免紧张,但事实是,这只会让人困惑或沮丧。他们也可能会因为你不够信任他们而感到受伤。他们也会开始不信任你。
如果他们真的相信你说的是实话,他们可能会觉得自己有问题,因为他们不理解你,或者他们可能觉得自己并不真正了解你,这会让他们怀疑你们的关系。


孤独会陪伴着你
如果你把自己的情绪封闭起来,你也就筑起了一堵墙,阻止别人进来。你会感到孤立无援。当你害怕向别人表达你的真实感受时,即使有人随时准备倾听你、支持你,你也会感到孤独。


更有可能早逝
这听起来可能很夸张,但这得到了一项为期12年的研究的支持。根据这项研究,情绪压抑与早逝风险有关。对于两者之间的联系,一种可能的解释是,情绪抑制会给你的生活增加压力。长时间的压力会增加你患高血压、癌症、糖尿病、心脏病和睡眠问题的风险。这些情况会严重影响你的健康,如果不加以治疗,可能就会导致早逝。


如何停止压抑负面情绪?

有些人觉得很难表达自己的感受,但任何人都可以从一小步开始。以下是一些帮助你停止压抑情绪的方法:


通过写和谈论来表达你的情绪。
要想更好地驾驭自己的情绪,就要承认它们,并跟着它们走。如果你还没有准备好和某人谈论你的感受,你可以从写日记开始,记录你的想法和感受。
最终,你需要有个倾诉你感受的对象。要知道负面情绪是很自然的。我们经历它们是因为我们是人。脆弱不是弱点。与他人分享你的感受会减轻你的负担。


确定是什么阻碍了你表达自己的情绪。
你过去可能有未解决的问题。你为什么害怕敞开心扉?当你知道了根本原因后,你就可以开始正确地解决问题了。
开始倾听你的感受吧。完全拥抱它们,让它们流动。这样,负面的感觉就不会加剧。从允许自己去感受开始。这是释放健康情绪的第一步。



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